狼人咆哮-旅行。休閒。我的札記

與一般勵志書or正面思考不同的方式，RW透過各種實驗證明，只要改變行為，就能輕易改變想法和情緒。

作者歸納出10種最有效的技巧。

1.行動力：推拉效果

把東西推開（意表現出你不喜歡的樣子），會讓你不喜歡那樣東西，把東西拉近（意表現出喜歡的樣子），會讓你更喜歡他。下次看到甜點和巧克力餅乾時，只要把盤子推開，慾望就會消退。

2.節食：使用非慣用手吃飯

使用非慣用手吃飯，你彷彿在做不尋常的動作，這會讓你更注意你的行動，而不是不加思索吃東西，可以幫助你減少食量。

3.意志力：繃緊身體

繃緊身體會增強意志力，下次需要戒菸or拒絕奶油蛋糕時，就緊握拳頭、收縮二頭肌、將拇指與食指壓在一起，或是手握一枝筆。

4.毅力：坐直身體，交叉手臂

在一些實驗中，研究人員讓受測者解一些難題並衡量他們堅持的時間。坐直身子與交叉手臂的人堅持的時間比其他人長一倍。把電腦螢幕放在比視線高一點的地方。當你遇到困難時，就交叉手臂。

5.自信心：強勢姿態

為了增強自尊和自信心，你可以擺出強勢姿態。如果是坐著，就往後倚，雙手交疊放在腦後，如果是站著，就把雙腳平放在地上、抬頭挺胸，雙手放在前方桌上。

6.拖延症：起個頭

想克服拖延症，就表現出你對該做的事情很感興趣的樣子。花點時間為那件事起個頭，你會突然覺得很想完成任務。

7.創造力：另類思考

如果你想要新點子，就以新的方式行動。花點時間四處走動，那路線要盡量曲折，無法預測。如果那樣作還是沒辦法讓你發揮創意，可以畫畫或作雕塑，表現出藝術家的樣子。

8.說服：讓人點頭

研究人員發現，人們在聆聽討論時上下點頭（讓他們像贊同論點那樣點頭），會更容易認同對方提出的觀點。當你想鼓勵別人認同你時，就在聊天時候微微地點頭，對方也會不自覺地回應你的動作，最後會莫名認同你的想法。

9.談判：熱茶和軟沙發

人覺得自己和別人有共鳴時，會感到身體發熱。所以請人喝熱茶，讓他的身體暖起來，也可以讓他變得更和善。同樣的，硬式家具和強硬的行為有關聯。有一項研究中，研究人員讓受測者坐柔軟沙發或硬椅子，接著協商二手車的價格。坐硬椅子的人比較難討價還價，不意變通。

10.內疚感：洗去罪惡

如果你對某件事感到內疚，就去洗個手或沖個澡。在一些實驗中，做出不道德行為的人用消毒紙巾擦手後，罪惡感比其他人少了很多。

博客來-撕掉勵志書：推餐盤減肥，喝熱茶殺價，心理學家教你用行為改變思維

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